La Fédération française de cyclisme a mis en ligne un site qui propose plusieurs programmes d'entraînement sur home-trainer. Ils ont été conçus par la DTN. La FFC propose trois niveaux : "Mise en forme", "Intermédiaire" et "Confirmés/experts".

Les séances sont courtes (45' à 1h30) et ne doivent pas mener à un surtentraînement qui diminue les défenses immunitaires.

Il est rappelé de suivre les recommandations de base pour une séance sur les "rouleaux" : aérer la pièce, boire, s'éponger avec une serviette et bien récupérer entre les séances.

En cas de symptômes tels que fièvre, douleurs musculaires inhabituelles, toux inhabituelle, douleur thoracique, malaise à l’effort, variations brutales du rythme cardiaque : il faut arrêter immédiatement l’effort et contacter son médecin habituel.

Retrouvez le site roulezchezvous.ffc.fr.